Комплекс упражнений под названием пилатес (Pilates) – это целая
методика физических упражнений, целью которых является комплексное
воздействие на весь организм человека и его системы. Изначально
комплекс упражнений предназначался для реабилитации пациентов,
перенесших травму спины или позвоночника, а также для укрепления мышц и
опорно-двигательного аппарата артистов балета, спортсменов и танцоров.
Разработал систему Джозеф Пилатес, именем которого и назван комплекс
упражнений. В нашей стране популярность пилатеса только набирает
обороты, в то время, как на Западе эта система пользуется огромной
популярностью и является системой номер 1 для поддержания всего
организма в тонусе.
Упражнения в этой системе разработаны таким образом, что позволяют восстановиться естественным изгибам позвоночника, при регулярных занятиях создается или восстанавливается правильная осанка, задействуются и тренируются все мышцы тела комплексно или индивидуально. Под внимательным контролем опытного инструктора занятия по системе пилатес не приведут к увеличению мышечной массы, но позволят стать гибче и стройнее за счет «подтягивания» позвоночника и мышц. А за счет растягивания мышц они приобретают эластичность и подвижность, что, в свою очередь, приводит к тому, что движения человека становятся грациознее и плавнее.
Для женщин эффективность от занятия пилатесом подтверждается уже не одним поколением любителей вести активную и здоровую жизнь. В результате даже непродолжительного времени, но при этом регулярных занятиях, буквально втягивается живот, исчезают лишние жировые отложения с ягодиц и бедер. Кроме этого, существенно укрепляются мышцы пресса, спины и таза, что служит хорошую службу во время родов, и позволяет очень быстро восстановиться после них. Пилатес настолько безопасен, что существует целый комплекс упражнений для беременных женщин.
Очень важным преимуществом пилатеса, по сравнению с другими видами физических нагрузок, является тот факт, что заниматься им можно не только в специальных группах, но и самостоятельно дома. Достаточно посетить 2 -3 занятия с инструктором, чтобы усвоить главные принципы и правила, и в дальнейшем применять полученные знания, занимаясь пилатесом дома. При этом, заниматься им могут люди абсолютно разного возраста и любого уровня физического развития.
Безусловно, пред началом занятий необходимо получить консультацию врача и уточнить, нет ли каких-либо противопоказаний, но в общем список их не велик, и заниматься в щадящем режиме может практически любой желающий.
Занимаясь регулярно пилатесом дома или в фитнес - центре, через некоторое время тренировок человек добивается увеличения подвижности суставов, становится гибче, избавляется от болей в спине и мышцах, учится правильно дышать, что приводит к ускорению обмена веществ за счет более быстрого насыщения организма кислородом, что, в свою очередь, приводит к похудению.
Упражнения в этой системе разработаны таким образом, что позволяют восстановиться естественным изгибам позвоночника, при регулярных занятиях создается или восстанавливается правильная осанка, задействуются и тренируются все мышцы тела комплексно или индивидуально. Под внимательным контролем опытного инструктора занятия по системе пилатес не приведут к увеличению мышечной массы, но позволят стать гибче и стройнее за счет «подтягивания» позвоночника и мышц. А за счет растягивания мышц они приобретают эластичность и подвижность, что, в свою очередь, приводит к тому, что движения человека становятся грациознее и плавнее.
Для женщин эффективность от занятия пилатесом подтверждается уже не одним поколением любителей вести активную и здоровую жизнь. В результате даже непродолжительного времени, но при этом регулярных занятиях, буквально втягивается живот, исчезают лишние жировые отложения с ягодиц и бедер. Кроме этого, существенно укрепляются мышцы пресса, спины и таза, что служит хорошую службу во время родов, и позволяет очень быстро восстановиться после них. Пилатес настолько безопасен, что существует целый комплекс упражнений для беременных женщин.
Очень важным преимуществом пилатеса, по сравнению с другими видами физических нагрузок, является тот факт, что заниматься им можно не только в специальных группах, но и самостоятельно дома. Достаточно посетить 2 -3 занятия с инструктором, чтобы усвоить главные принципы и правила, и в дальнейшем применять полученные знания, занимаясь пилатесом дома. При этом, заниматься им могут люди абсолютно разного возраста и любого уровня физического развития.
Безусловно, пред началом занятий необходимо получить консультацию врача и уточнить, нет ли каких-либо противопоказаний, но в общем список их не велик, и заниматься в щадящем режиме может практически любой желающий.
Занимаясь регулярно пилатесом дома или в фитнес - центре, через некоторое время тренировок человек добивается увеличения подвижности суставов, становится гибче, избавляется от болей в спине и мышцах, учится правильно дышать, что приводит к ускорению обмена веществ за счет более быстрого насыщения организма кислородом, что, в свою очередь, приводит к похудению.
Комментариев нет:
Отправить комментарий