Давайте просто вспомним анекдотическую ситуацию.
Миллиарды людей в мире страдают не только излишним весом, но и депрессией по этому поводу.
Помимо того, что само по себе ожирение - это вред здоровью, так ещё и осознание себя "жиртрестом" приводит ко многим психическим расстройствам, что вновь же вредит Вашему здоровью, а зачастую такая депрессия вызывает нервную булимию... Как понимаете, замкнутый круг.
В погоне за стандартами с подиума огромное количество людей не способны оценить то, что дала им природа. Толстый человек воспринимает себя ущербным, неловким, больным...
Частично так и есть. Если смотреть на себя не с точки зрения здоровья, а моды.
Поэтому, в первую очередь, важен психологический фактор - не гонитесь за подиумными стандартами, не стоит делать трагедию из избыточного веса. Полюбите себя такими, какими есть, и вы сразу начнете худеть.
Теперь же давайте разберемся, хотя бы по пунктам, в причинах, которые привели к тому, что мешает нам смотреть на свое отражение в зеркале без отвращения.
Что мы едим?
Часто жизнь диктует свой распорядок - перекусываем "на ходу", в сухомятку, посещая всякие фаст-фуды, запивая кока-колами. Узнали себя? Потом болит печень, сердце, мучает одышка и чувствуете себя обрюзгшим стариком. Ну да, а чего вы ожидали? Меняйте это! По статистике ожирение часто является причиной атеросклероза, сахарного диабета и служит механизмом, запускающим многие сердечно-сосудистые заболевания.
Дело не только в том, что мы едим по качеству. Количество тоже имеет значение. А привычка есть много и особенно перед сном знакома многим. Во всем нужна мера.
Вообще-то ваш организм сам должен вам подсказать, что идет на пользу, а что во вред. Не нужно доводить себя до анорексии, но и потакать желанию съесть все содержимое холодильника тоже чрезмерно. Помнить нужно не только о количестве потребляемой пищи, но и о затратах организма. То есть о физической нагрузке и естественной потере калорий через труд или умственное напряжение.
Отдельная тема - депрессия и желание заглушить психические проблемы едой. Многие женщины, к примеру, после развода поедают торты, пирожные или шоколад, в попытке заглушить боль и якобы побаловав себя. Как результат - ожирение, непривлекательная внешность и все та же депрессия. Что приводит еще к более плачевным результатам.
Какая бы хандра или лень вас не одолевала, нужно бороться с собой за СЕБЯ. Ваше тело и органы должны служить вам верно и долго, чтобы функционировать вам во благо, а вы бы могли нравиться себе.
Правильное раздельное питание, здравая физическая нагрузка и хороший сон - простой путь к обретению здорового тела и духа. Как и в целом отказ от любых дурных привычек - то есть здоровый образ жизни.
Если вы настроите себя правильно, создадите внутреннюю мотивацию, то сможете радоваться своему виду и прожить долгую жизнь.
Главное - решиться.
Если считать традиционные нормы по соотношению веса и роста, то можно пользоваться формулой:
,
где:
m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах
Допустим, что масса человека 85 кг, а рост 164 см. Индекс массы составит: ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6
Можете сверить свои данные по табличке, но помните, что это всё крайне условно.
"Пани, я не рекомендовала бы вам покупать это платье - оно велико вам" - говорит продавщица.
"Это ничего. Ничего. Зато у меня будет такое впечатление, что я худею".
Миллиарды людей в мире страдают не только излишним весом, но и депрессией по этому поводу.
Помимо того, что само по себе ожирение - это вред здоровью, так ещё и осознание себя "жиртрестом" приводит ко многим психическим расстройствам, что вновь же вредит Вашему здоровью, а зачастую такая депрессия вызывает нервную булимию... Как понимаете, замкнутый круг.
В погоне за стандартами с подиума огромное количество людей не способны оценить то, что дала им природа. Толстый человек воспринимает себя ущербным, неловким, больным...
Частично так и есть. Если смотреть на себя не с точки зрения здоровья, а моды.
Поэтому, в первую очередь, важен психологический фактор - не гонитесь за подиумными стандартами, не стоит делать трагедию из избыточного веса. Полюбите себя такими, какими есть, и вы сразу начнете худеть.
Теперь же давайте разберемся, хотя бы по пунктам, в причинах, которые привели к тому, что мешает нам смотреть на свое отражение в зеркале без отвращения.
Что мы едим?
Часто жизнь диктует свой распорядок - перекусываем "на ходу", в сухомятку, посещая всякие фаст-фуды, запивая кока-колами. Узнали себя? Потом болит печень, сердце, мучает одышка и чувствуете себя обрюзгшим стариком. Ну да, а чего вы ожидали? Меняйте это! По статистике ожирение часто является причиной атеросклероза, сахарного диабета и служит механизмом, запускающим многие сердечно-сосудистые заболевания.
Дело не только в том, что мы едим по качеству. Количество тоже имеет значение. А привычка есть много и особенно перед сном знакома многим. Во всем нужна мера.
Вообще-то ваш организм сам должен вам подсказать, что идет на пользу, а что во вред. Не нужно доводить себя до анорексии, но и потакать желанию съесть все содержимое холодильника тоже чрезмерно. Помнить нужно не только о количестве потребляемой пищи, но и о затратах организма. То есть о физической нагрузке и естественной потере калорий через труд или умственное напряжение.
Отдельная тема - депрессия и желание заглушить психические проблемы едой. Многие женщины, к примеру, после развода поедают торты, пирожные или шоколад, в попытке заглушить боль и якобы побаловав себя. Как результат - ожирение, непривлекательная внешность и все та же депрессия. Что приводит еще к более плачевным результатам.
Какая бы хандра или лень вас не одолевала, нужно бороться с собой за СЕБЯ. Ваше тело и органы должны служить вам верно и долго, чтобы функционировать вам во благо, а вы бы могли нравиться себе.
Правильное раздельное питание, здравая физическая нагрузка и хороший сон - простой путь к обретению здорового тела и духа. Как и в целом отказ от любых дурных привычек - то есть здоровый образ жизни.
Если вы настроите себя правильно, создадите внутреннюю мотивацию, то сможете радоваться своему виду и прожить долгую жизнь.
Главное - решиться.
Если считать традиционные нормы по соотношению веса и роста, то можно пользоваться формулой:
,где:
m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах
Допустим, что масса человека 85 кг, а рост 164 см. Индекс массы составит: ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6
Можете сверить свои данные по табличке, но помните, что это всё крайне условно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий